Mercado Saludable

Muchas veces nos hemos encontrado en la decisi贸n de comer sano y alimentarnos de manera consciente, pero no sabemos c贸mo empezar.

Si quieres adoptar un estilo de vida saludable, lo primero que debes hacer es comenzar por peque帽os cambios en tus h谩bitos.

Nada de deambular por toda la p谩gina y caer en el error de comprar de nuevo lo mismo, o peor a煤n llevar productos por antojo.聽


Aqu铆 te damos una gu铆a para hacer tus compras saludables:

1. 馃檯鈥嶁檧锔 Haz una limpieza rigurosa de los alimentos que NO deben de estar m谩s en tu cocina:聽

- Desecha los alimentos procesados

- De paquete y lo que no te hace bien

- Limpia la nevera y las alacenas.

2. 馃聽Planea tus men煤: Debes planear y tomar nota de los platos que te gustar铆a comer 隆tambi茅n se vale reinventar un plato que no era tan saludable pero que te encanta! Arriba la creatividad.

3. 馃ゴ No hagas tu mercado con hambre: Trata de comer algo antes de mercar o estar llen@ al momento de comprar tus alimentos saludables, as铆 no llevar谩s nada por antojo y no comprar谩s cosas innecesarias. 隆Dile s铆 a tu salud y al ahorro!

4. 馃棐聽Haz la lista de tu mercado: Coge l谩piz y papel y visualiza lo que realmente necesitas y te gusta, para preparar tus platos de la semana o de la quincena. As铆 crear谩s una lista de mercado consciente.

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5.馃彿聽聽Aprende a leer las etiquetas: Nada de lo que dice 鈥淟ight鈥 o 鈥渋ntegral鈥 es realmente saludable. F铆jate en las tablas nutricionales para cerciorarte de que el producto s铆 vale la pena.

6. 馃搶聽驴Cu谩les son los infaltables de tu mercado?:聽

  • Frutas y verduras 隆las que quieras!
  • Prote铆nas Naturales (como pollo, pavo y pescado)聽
  • Granos y Semillas (Avena, arroz, quinoa...)
  • Grasas buenas (mantequilla, ghee y aceites saludables)
  • Endulzantes como la miel, la stevia o la panela; si a煤n no te acostumbras al sabor, es una buena opci贸n para erradicar el az煤car de tus comidas.

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Evita los productos que contengan muchos ingredientes o los que sean procesados...y de ser as铆 que no contengan m谩s de 4 ingredientes. 隆Recuerda que vas en busca de alimentos limpios!

7. 馃弳聽Tip ganador: Al llegar al checkout de tu carrito de compras, verifica que un 50% o m谩s sean alimentos saludables (todav铆a tienes tiempo de dejar o cambiar esos antojitos que se atravesaron)

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8. 馃憥聽Evita al m谩ximo: Los alimentos muy altos en sodio o az煤car, los colorantes artificiales y las bebidas azucaradas.

9. 馃幆聽Ve a la fija: Sascha Fitness recomienda ir directamente a la Categor铆a en d贸nde sabes que est谩 lo que buscas, 隆nada de ojear ni buscar lo que no se te ha perdido! As铆 evitar谩s tentaciones.

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10. 馃挵聽Ahorra en tu mercado saludable: Debes de estar atent@ a los productos en descuento y a los d铆as de promociones en tu mercado favorito. As铆 siempre podr谩s comprar m谩s y ahorrar en tu mercado.

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Esperamos que le saques provecho a estos peque帽os consejos que har谩n la diferencia a la hora de pedir tu mercado en la Cester铆a.

隆Ser saludable聽ahora es聽m谩s f谩cil!馃挌

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